San Antonio—Sida heerkulku hoos ugu sii dhacayo, awoodda hoyga ayaa hoos u dhacaysa COVID, iyo dadka hoylaawayaasha ah waxay ku jiraan qabow, dad badan ayaa raba inay ogaadaan sida loo caawiyo.
U doodaha bulshada West End leh sannado badan oo waayo-aragnimo ah ayaa la wadaagtay qaar ka mid ah talooyinkeeda ugu wanaagsan waxa runtii faa'iido leh-iyo waxa aan ahayn-si loo badbaadiyo nolosha qabowga.
"Shanta shay ee aan jeclahay: koofiyadaha, galoofyada, sharabaadada, daamurka ama bustaha filimka polyesterka, iyo bustayaal khafiif ah.Haddii aad alaab ugu deeqdo xeryaha darbi-jiifka ah ama dadka darbi-jiifka ah, iibso kuwa raqiis ah Alaabtu aad bay u sahlan tahay, sababtoo ah waxyaallaha sida sharabaadada, tusaale ahaan, waxay noqdaan kuwo la tuuri karo," Segura ayaa yidhi, isaga oo intaa ku daray in sharabaadadu aanay ahayn kaliya in cagaha la xidho.
"Sharabaadyada sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa galoofyada degdega ah.Waxay ku ilaalin karaan gacmahaaga diirimaad hoostiisa jaakaddaada ama funaanadahaaga,” Segura ayaa yidhi.
Xaafada Segura ee Galbeedka Side ee u dhow wadada Colorado ayaa caan ku ah caawinta dadka dhibaateysan.Segura ayaa sheegtay in deeqda ay u keentay alaabteeda ayna ogaatay inay isla markaaba u adeegsan doonto kuwa aadka ugu baahan.
“Deeqaha hadda naloogu deeqay waxa ka mid ah in aanu helnay koofiyadaha iyo gacan-gashiyada.Kuwani sidoo kale waa muhiim, kaliya in dadka lagu ilaaliyo diiran.Waxaad ku waayi doontaa kulayl badan xagga sare ee madaxaaga," Segura ayaa yidhi.
"Marar badan waxaad arki doontaa dad ku dhex socda bacaha qashinka sida ponchos.Wax kasta oo khafiif ah oo aan biyuhu lahayn ayaa faa'iido leh," Segura ayaa yidhi.
Segura waxa ay sheegtay in deeqaha fekerka leh ay yihiin kuwa si fudud looga qaadi karo meel kale.Waxay sheegtay in bustayaal qaro weyn, barkimo, ama wax kasta oo biyo lagu qooyay oo aan si fudud loo dhaqaajin karin ay tahay culays.Segura ayaa sheegay in dad badan ay isku dayeen inay qaadaan. alaabaha gaarka ah ee ku jira bacaha wax iibsiga ee balaastiga ah ee dhici doona.
"Boorso kasta oo dib loo isticmaali karo waxay u fiican tahay qof kasta oo guri la'aan ah, si ay u qaataan alaabtooda oo aysan meel walba joogin," Segura ayaa sidaas yidhi.
Marka laga hadlayo cuntada, Segura wuxuu sheegay in hal mar ay wanaagsan yihiin.
"Dabcan, wax kasta oo leh cunto fudud, wax kasta oo ka kooban borotiinka iyo karbohaydraytyada, gaar ahaan borotiinka.Waxaad ku gubtaa kalooriyo badan qabowga dhexdiisa.Xitaa haddii aad halkaas fadhido, ma ogid inaad tamar isticmaalayso,” Segura ayaa yidhi.
Dhanka isgaarsiinta degdegga ah, Segura wuxuu yiri "Waxaan haystaa shan batari oo cadceedda ah si aan telefoonkayga ugu dallaco", isaga oo intaa ku daray in marka korontadu ay dhacdo, waxay ku tiirsan tahay taleefanka sida khadka nolosha.
"Qaar ka mid ah barnaamijyada mobaylada ayaa si buuxda sharci ah waxayna kuu oggolaanayaan inaad dhegaysato waxa hareerahaaga ka dhacaya," Segura ayaa yidhi." Waa wakhti dhab ah, waxayna ku socon doontaa goobaha macluumaadka dadweynaha.Tani waa muhiim sababtoo ah qaar ka mid ah idaacadaha ma ahan kuwa maxaliga ah mana aha kuwo casri ah."
Segura wuxuu sheegay in dadka guri la'aanta ah ee leh baabuur, rogoyaasha qiimaha jaban ay sidoo kale noqon karaan noloshooda. ku qor inaad ku xidho baabuurka.Waan ogahay in dad badan ay isku dayaan inay ku kululaadaan gaariga dhexdiisa. "
Segura ayaa sheegay in xitaa dadka leh qoysku ay ka faa'iideysan karaan teendhooyin iyo boorsooyinka hurdada.Segura ayaa sheegay in bishii Febraayo ee sannadkii hore, dad badani ma haystaan koronto dhowr maalmood ah inta lagu jiro duufaan weyn oo barafka.Waxay u soo jeedisay asxaabta in ay sameeyaan meel bannaan oo gudaha ah oo ay dhistaan teendho. Waxay sheegtay in ay fududahay in la dareemo diirimaad iyo raaxo meel bannaan oo xaddidaysa kulaylka jirka.
Talo kale Segura ayaa sheegtay in ay ilaaliso ammaankeeda inta lagu jiro dabaylaha waa in qof kasta, ha ahaado guri la'aan iyo haddii kale, uu isticmaali karo.Kani waa nal yar oo horudhac ah oo dib lagu dallaci karo oo leh fiilo qoraxda iyo isku xirka USB.
"Alxamdulilah, nalalka hore aad bay muhiim u yihiin sababtoo ah waxaad u baahan tahay inaad aragto iyaga marka aysan jirin awood.Waxaan ku dhammeeyey inaan la seexdo laydhka hore ilaa shan maalmood sababtoo ah waxay kaa ilaalinaysaa inaad mugdiga gasho," Segura Say, oo ku dar in ay fududahay in la sameeyo khaladaad khatar ah cadaadis qabow.
Segura wuxuu yiri: "Shamacadu waxay sababi karaan dab, ka dibna waxaad dareemi doontaa qabow iyo gubasho, LED-yadu waxay u baahan yihiin awood aad u yar oo si dhakhso ah ayaa loo dallaci karaa."
Segura waxay sheegtay inay tahay qof wax iibsanaysa, oo heshiisyo ka raadinaysa tafaariiqleyaasha maxalliga ah si ay ugu ilaaliso bixinta deeqdeeda mid aan la xannibin, laakiin waxay sheegtay in alaabada badan ee internetka laga dalbado ay tahay hab kale oo wanaagsan oo lagu sii wado tabarucaadka samafalka.
Waqtiga boostada: Jan-05-2022
